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包头马拉松训练营第二次开练 百名跑者享科学训练

资料图。

2019年8月11日

尚庸允晨-红石店

100位跑者

包马官方训练营

开营

首先是本次官方训练营高级赞助商—尚庸允晨

李经理介绍品牌历程,并抽取10位幸运伙伴成为本店的首批用户

总教头开场,介绍今天的课程内容

本次特别邀请

完美佳速首席医疗官-方丹医生为大家开讲

首先让我们了解一下食物的结构

针对马拉松比赛的饮食,到底该怎么安排呢?

比赛最后一周你要注意什么

接下来的一周要如何训练?

既要保持体能,又不能疲劳?

马拉松比赛,赛道了解很重要

看懂标识,轻松开跑

一个非常容易跑出好成绩的赛道

0-3km上坡路段

3-5.5km急下坡路段

5.5-17km,17-29.5km两段缓上坡路段

29.5-终点 缓下坡路段,

建议

佩戴遮阳帽/墨镜,用于后半程

前半程增加补水频率/使用盐丸,后半程温度升高明显

还有五个音乐加油站等着你

20km,30km,33km,36km,39km

在你最累的时候给你力量

完美佳速60名官方领跑员

带你轻松完赛

全程:330/400/430/500/530/600

半程:145/200/230/300


完美佳速—精英跑者的选择

特别感谢图片/视频编辑

郝小茂

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